知っておきたい「若返りホルモン」のこと

女性なら、誰でも願う永遠の若さ。 年齢を重ねることは制御することができません…。ですが、若々しさを維持したり、若返りは夢ではありません!そんな女性のために、当サイトでは、若返り・アンチエイジングにおすすめのサプリメント情報をご紹介しています。ぜひ、参考にしてくださいませ(^_^)

知っておきたい「若返りホルモン」のこと

知っておきたい「若返りホルモン」のこと若返りや若々しい肌を目指すためには、日常生活の中で「若返りホルモン」の分泌を促すこともコツになります。

 

若返りホルモン=成長ホルモンのことです。

 

成長ホルモンはなんとなく、成長期のみ必要なホルモンというイメージがありますが、実は大人になってからも重要な役割があります。

 

成長ホルモンが分泌されるかが、若々しさの維持にかかってきます。そのため、別名、若返りホルモンと呼ばれています。

 

大人になってからも成長ホルモンの分泌が盛んになると、細胞の生まれ変わりがスムーズになり、美しい肌の維持になります。若返りホルモンは、それほど若さを維持するために重要なカギになってきます。

 

さて、それでは、若返りホルモンの分泌をいかに促すかですが、それは日常生活の中にポイントがあります。しっかりホルモンを分泌させるためには、次の3つのポイントがカギになります。

 

睡眠を充分にとること!

 

ホルモンが盛んに分泌される時間とは「寝ている間」です。ですから、若返りホルモンの分泌を促すために、睡眠が一番大切なポイントになります。

 

とくに夜10時から深夜2時までが肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと呼ばれており、この4時間が、成長ホルモンの分泌が盛んになります。

 

なので、夜10時までには寝て、睡眠時間としては7時間から9時間ほど確保するのが理想的です。しっかりと良質な睡眠がとれると成長ホルモンが分泌されて、肌の細胞が再生されて若々しい肌の維持になります。

 

適度に運動すること!

 

適度な運動は健康のためにも美容のためにも欠かせません。運動をすることで、成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、間接的にも適度な疲労感で睡眠をとりやすくなります。

 

ただし、ハードな運動はかえって活性酸素を増やしてしまうので、注意してください。ウォーキングなど軽い有酸素運動が効果的です。スローペースで行うスクワットなども有効。ダイエットにもなります。

 

空腹感を覚えること!

 

空腹を感じると、体が自然と若返りホルモンが分泌されるようになります。だからといってダイエットするわけでなく、空腹を良い感じに覚えることが大切です。

 

1日3食バランスよく食べるべきですが、間食をするなどして、空腹の時間を作らない食生活はやめましょう。

 

以上のポイントをふまえて生活を送ることで、若返りホルモンがしっかり分泌されて若さあふれる肌や健康体に導いてくれます

 

そしてなおかつ、若返りサプリメントを活用していくと、より高い効果が期待できます。